これまでのやり方が、なんとなく効かなくなってる
心も身体も、新しい季節・節目を迎えようとしている
きっとそんな時期でしょう！
私にとってヨーガは
自分をメンテナンスするための「歯ブラシ」みたいなもの
だから毎日取り組んでます
最近お天気も鬱々としてますし…
ちょっとしたコツを、おすそ分けしますね
①「はぁー」と吐く
深呼吸しようーと意気込むより、まずは中のものを全部吐き出す
空っぽになれば、いい空気は勝手に入ってきます
それだけで、頭の中の「ザワザワ」が、少し静かになります
②「できない自分」を、おもしろがる
身体が硬いのも、グラつくのも、今のあなたの「現在地」
「あ、今日はここが痛いんだ」と眺めるくらいでちょうどいい
自分を責めない練習は、そのまま自分を好きになる練習になります
③ マットを離れても、ヨーガはつづく
マットの上じゃなくても、立派なポーズをとらなくても
お湯を沸かしている間に、フッと自分の呼吸に「戻る」こと
その「一瞬の余白」が、いちばんの薬になります
一生つきあっていく自分の身体
取り扱いにくい心も…
あなたの１番の味方です
もっと気楽に、もっと仲良くいきましょう
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明日からやってみてねー
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