ヨーガをしてると、柔らかい身体に憧れたりしますね。
このお話をちゃんと読んで、身体を観察しながらヨーガしてほしいな、と思います。
大切な身体のシステムとして。
身体中にある関節は、適度なホールド力と適度な柔軟性を必要としています。
例えば「膝関節」は、クッションの役割があります。歩く、走る、ジャンプするなどの動作の時に、重力 × 体重を受け止めるためのクッション。
とても大切な役割です。
ゆえに、膝はピッと伸びているものではなく、素敵に曲がるものなんです♪
きれいに伸びていることよりも、
曲がるための、または伸びる時に力を発揮するための筋力が大切です。
もっと言うと、膝関節は、
太ももやふくらはぎの伸び縮み、柔らかい弾力によってバランスが保たれています。
例えばふくらはぎを柔らかくしたい！と、
一生懸命に強いストレッチし、力を入れて伸ばそうとすると...
その力がきっかけとなり、
膝関節の軟骨や靭帯に少しずつ影響が及びます。
膝関節が少しずつずれてくると
↓
足裏の重心がかかとに寄ってきます。
このように重心がずれてくると、今度は足首が調整しようとし、正常な軌道から少しずつ外れてきます。
足首がずれる→外反母趾など
↓
膝がさらにずれる
こんな感じで、局所的な力を入れたストレッチは、関節に妙な影響を及ぼすことがあるんです。
関節は絶妙なバランスを取りながら、人間の動きをスムースにするための機能を司ってます。
筋肉や靭帯の適度な張力。これが１番大切です。
適度な張力を取り戻すためのアプローチをしてください。
局所的ではなく、身体をひとつとして考え
力ずくではなく、身体に聞きながら
機能を知りながら進んでいってほしいです。
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